河内長野市役所の1階にあるランチとカフェをたのしめる食堂「オンキッチン」で店長をしている上浦英輝です。
生まれも育ちも河内長野の38歳。 大学卒業後に福祉の世界に入り障がいのある方の支援をしてきました。そして今は障害があろうがなかろうが誰もが住みやすい街づくりを目指し街と繋がる場所として、社会福祉法人ぬくもりが運営するオンキッチンで店長をしています。
タイトルにもある、『ひでっくま』ですが、ものすごく面倒くさがりな僕を表現して描いてもらった似顔絵がくまと、自分を掛け合わせたものだったからです。
さて、本題の「にちにちダイエット」ですが、そのきっかけになったのが、よくあるメタボ健診に引っかかったこと！このままでは、マズイ…と、ついに面倒くさがりの僕が一念発起しました！
ただ、無理すると続かないと思い、こんな僕でも面倒がらずにできるダイエットは何かを考えました。
すると、たまたま見ていたテレビで、食事前に海藻を食べるだけでダイエットに良いという嬉しい情報が。簡単そうだし、僕にぴったり！と思って始めたことが、食事の前にもずくを食べるというものです。
といっても、もずくをあらかじめ味付け調理して、食べやすいようにパック詰めして売っているものを食べるだけです。僕には食べるというか、飲むという表現がしっくりきていて、食事の前に10秒で手軽に飲む！という感じになります。
確か、3パック100円くらいでどこのスーパーでも見かける安価なものなので、手軽に面倒くさがりの僕でも続けることがなんとか出来ました。
ただ、さすがにこれだけでは痩せないと思い、1日5分の「スクワット」や「四股踏み」のような器具を使わない簡単な運動をはじめました。これは、上半身よりも下半身の方の筋肉量が多いので、下半身を鍛えると脂肪燃焼の効果が高いと聞いて実践しています。
比較的、夜のゆっくりとした時間のある時や、テレビを見てリラックスしている時にすることが多いのですが、その他は朝の出発前など、比較的ココロに余裕があるときにしています(笑)
食事面では、夜ご飯の炭水化物を減らし、21時以降は食べないようにしました。
その後、少しずつ成果が出てきましたが、体重が戻ったらもったいない！という強い気持ちのもと、どうにか半年ぐらい続いています。そうしているうちに、半年前と比べると、体重が10キロぐらい減っていました！これにはびっくりです。
最近はちょっと停滞期に入っていますが、無理せずにこれだけ成果が出るなら、これからも緩やかに続けていこうと思います。そして、このダイエットをきっかけに、一度挑戦して挫折してしまった『ロングブレスダイエット』にも挑戦してみたいなと思っています。
もっと詳しく知りたい方、僕の今後が気になる方はオンキッチンに来たときに遠慮なく話しかけてくださいね。
